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提肛运动的好处与正确方法
“提肛”运动相信大家都不陌生，有人说它能治好痔疮，也有人说它能重振男性雄风。其实，提肛运动是一种简单而有效的锻炼方式，适合各个年龄段的人群。今天，我们就来深入探讨一下提肛运动的好处以及如何正确进行。 01 提肛是什么运动？ 提肛运动并不是一个新概念，而是一种古老且有效的锻炼方式。它的核心在于有规律地收缩和放松肛门周围的肌肉，类似于忍大便的动作。这种运动可以在站立、坐着或行走时进行，每次做50次左右…- 3
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如何通过提肛运动改善盆底健康？实用指南
你是否听说过“提肛运动”？它与PC肌训练相似，但又有本质区别。提肛运动主要针对肛门周围的肌肉群，特别是肛门外括约肌，而PC肌训练则侧重于耻骨到尾骨的肌肉群。今天，我们将深入探讨提肛运动的好处、方法及注意事项，帮助你为性趣生活赋能！💪 一、提肛运动与PC肌训练的区别 虽然提肛运动和PC肌训练都涉及盆底肌肉，但它们的训练重点不同： PC肌训练：主要训练耻骨到尾骨的肌肉群，帮助控制排尿； 提肛运动：主要…- 2
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