根据国内一项调查，大约80%的成年人在性成熟后，都会有手淫行为。这个现象从12岁到16岁之间的年龄段开始，许多人在小学毕业后就已经有了相关行为。
专家指出，适度的手淫对身体无害，但过度手淫却可能会带来健康问题。特别是对于青少年，频繁的手淫行为可能影响他们的身体和心理健康。
手淫频率：多少算过度？
每个人的身体状况不同，所以对于手淫的“过度”定义也没有一个固定标准。一般来说，每周1到2次被认为是适度的，若超过3次则可能算作过度。这是因为性生活的正常频率也大致是这样的，频率过高可能意味着手淫已超出了健康范围。
手淫过度的表现
手淫过度会通过以下几个明显表现出来：
- 性器官不适：手淫后，生殖器官可能出现隐痛、麻木，或者排尿不适等问题。
- 对性刺激的反应减弱：每次手淫后，达到性高潮所需的时间延长，或者需要更强的刺激才能达到高潮。
- 心理依赖：如果总是因性冲动而感到无法自控，甚至影响日常工作，那么可能已陷入手淫的心理依赖。
- 身体素质下降：长期手淫过度可能导致体力下降、注意力不集中、失眠等症状。
判断是否过度：健康的标准
如果你能够在手淫后恢复正常的工作和生活，并且没有身体不适，那就说明你的手淫频率是适度的。相反，如果你感到精神萎靡或身体不适，那就说明需要减少手淫频率。
过度手淫的危害
频繁手淫不仅会影响身体健康，还有可能带来以下几种危害：
- 影响身体发育：手淫频繁可能影响前列腺功能，导致男性激素水平的不正常变化，进而影响肌肉和骨骼的发育。
- 影响学习工作质量：频繁手淫会导致大脑的疲劳，进而影响记忆力、注意力等认知能力，影响工作和学习表现。
- 诱发生殖系统疾病：长期过度手淫可能导致前列腺、精囊等部位的慢性炎症。
- 导致性功能障碍：过度手淫容易导致早泄、性欲减退、勃起功能障碍等问题。
- 提高不育风险：频繁手淫可能影响精液质量，增加不育的风险。
如何避免手淫过度？
最好的方法是减少频率，每周控制在一次以内。此外，分散注意力，避免观看性相关视频和书籍，保持健康的生活方式，多参与体育活动，转移焦虑和性幻想的注意力。
保持适度的手淫习惯对身体有益，但如果频繁手淫对你的生活造成了困扰，应该及时调整，保持身体和心理的健康。